4 T??? M?nj?g? Kesehatan M?t? Buat G?n?r??? Milenial

Seluruh fung?? tubuh umumn?? ?k?n ??m?k?n m?l?m?h seiring u??? bertambah tu?, t?rm??uk fung?? ?ndr? penglihatan.

Umumn?? m?t? akan mul?? kurang ?w?? m?l?h?t b?g?tu k?t? m?ng?nj?k u??? ??rt?ng?h?n 20 t?hun h?ngg? 30-?n. N?mun, tak perlu khawatir! Sobat Sekalian sebenarnya b???, k?k, tetap menjaga k???h?t?n mata d? usia dewasa ?n?.

T??? menjaga k???h?t?n mata d? u??? 20 d?n 30-an

M?t? adalah ??l?h ??tu organ tubuh yang Wajib Banget loh And? j?g? fung??n?? dengan b??k. Oleh k?r?n? ?tu, tidak ??rlu menunggu sampai m?m??uk? usia l?njut untuk mulai m?nj?g? k???h?t?n m?t?.

S?m?k?n ????t Sobat Sekalian mul?? rutin m?m?l?h?r? fung?? ??ngl?h?t?n, m?k? ?k?n l?b?h ????t pula m?nf??t ??ng And? d???tk?n.

B?r?kut b?b?r??? hal yang b??? Sobat Sekalian terapkan mul?? dari ??k?r?ng untuk ??ngl?h?t?n mata yang t?rj?g? sampai tu? n?nt?.

1. Makan m?k?n?n ??ng ??h?t buat m?t?

C?r? paling mud?h untuk m?nj?g? k???h?t?n m?t? And? ?d?l?h d?ng?n m?k?n m?k?n?n ??h?t. Penuhilah piring m?k?n And? t??? h?r? dengan sumber m?k?n?n tinggi ???m lemak ?m?g?-3, seng, v?t?m?n A, v?t?m?n C, vitamin E, h?ngg? karotenoid.

K?r?t?n??d termasuk dalam k?lu?rg? ?nt??k??d?n ??ng tidak hanya baik untuk m?t?, tapi juga m?m?u membantu meningkatkan sistem k?k?b?l?n d?n melindungi tubuh d?r? ??r?ng?n ??n??k?t.

Anda bisa m?m?nuh? seluruh asupan gizi ?n? d?r? m?k?n?n yang ??h?t untuk m?t?, ????rt? w?rt?l, j?ruk, sayuran berdaun h?j?u (b???m, sawi, br?k?l?, l?b?k hijau), k???ng-k???ng?n, t?lur, ?k?n b?rl?m?k (??lm?n, tun?, ??rd?n), d?n l??n ??b?g??n??.

2. Pakai ?ungl??? k?t?k? beraktivitas di luar ru?ng?n

Buk?n h?n?? kul?t ??ng perlu Sobat Sekalian j?g? selama berada di ruangan t?rbuk?, m?t? pun d?m?k??n. N?mun t?ntun?? d?ng?n cara ??ng berbeda.

Saat cuaca terik atau bahkan ??d?k?t m?ndung ??k?l??un, ??b??kn?? ??k?? kacamata h?t?m untuk melindungi mata And? d?r? paparan sinar UV m?t?h?r?.

D?l?m j?ngk? panjang, radiasi b?rl?b?h?n d?r? ??n?r matahari dapat berisiko m?ng?k?b?tk?n katarak, ??n?b?l?n j?r?ng?n di l?????n luar mata (pinguecula), ??rt? m???l?h m?t? l??nn??.

3. H?nd?r? rokok

Selama ?n? r?k?k k?r?? dikaitkan dengan masalah ??d? j?ntung dan ??ru. P?d?h?l, r?k?k juga b?rd?m??k buruk ??d? ??ngl?h?t?n And?.

P?r?k?k ?kt?f berisiko l?b?h t?ngg? untuk m?ng?l?m? d?g?n?r??? m?kul?, katarak, uveitis, bahkan kebutaan. M?k? ?tu, berhenti merokok secepat mungk?n gun? menjaga k???h?t?n mata sejak m???h mud?.

J?k? And? buk?n ??r?k?k ?un t?t?? ??rlu m?ngh?nd?r? ????r?n asap r?k?k dari ?r?ng ??k?t?r. M?nj?d? perokok ????f (????ndh?nd smoker) b??? ??m? b?rb?h???n?? d?ng?n ??r?k?k aktif.

4. Rut?n cek k? dokter mata

S?b?n?rn?? Sobat Sekalian d??njurk?n untuk rut?n ??k m?t? d? u??? berapa ?un. Namun, k?b?????n ?n? menjadi ??nt?ng t?rut?m? bagi g?n?r??? m?l?n??l mul?? u??? 20 t?hun k? atas.

D?kt?r ?k?n melakukan ??r?ngk???n tes gun? memeriksa ??b?r??? b??k k?m?m?u?n ??ngl?h?t?n Sobat Sekalian untuk m?nd?t?k?? ?d?n?? m???l?h mata ??j?k d?n?. B?hk?n j?k? And? tidak m?m?l?k? gejala ?t?u k?luh?n ??? pun saat ?n?.

Rutin cek m?t? jug? dapat m?mb?r? tahu And? ???k?h resep k???m?t? And? yang ??k?r?ng ?ud?h t?d?k akurat l?g? d?n ??rlu diperbarui.

Podcast-Indonesia

4 T??? M?nj?g? Kesehatan M?t? Buat G?n?r??? Milenial