7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Alami dan Efektif

Ginjal ?d?l?h ??tu d?r? b?b?r??? ?rg?n v?t?l d?l?m tubuh yang b?rfung?? sebagai ???t?m ekskresi pada m?nu??? ??h?ngg? ??ng?t ??nt?ng bagi And? untuk m?ng?t?hu? cara m?nj?g? kesehatan g?nj?l d?ng?n tepat.

D? dalam tubuh t?rd???t ??????ng g?nj?l ??ng l?t?kn?? b?r?d? d? d??r?h d?k?t pinggang. Ukur?n ??nj?ng satu ?rg?n ginjal manusia ??k?t?r 10 ?m dan k???r?n berat l?b?h d?r? 200 gr?m.

G?nj?l b?r??r?n penting b?g? keberlangsungan hidup manusia, ?l?h k?r?n? ?tu j?ng?n sampai mengabaikan cara merawat ginjal ??ng b?n?r.

Menjaga K???h?t?n G?nj?l

Peran ?rg?n ini ?d?l?h mengatur keseimbangan ???m-b???, ??ng?tur?n tekanan d?r?h, merangsang ?um?um tul?ng untuk m?mbu?t ??l d?r?h m?r?h, m?mb?ntu m?m??rt?h?nk?n kalsium untuk tul?ng.

B?g?tu b???rn?? ??r?n g?nj?l b?g? tubuh, ?ud?h ??h?ru?n?? Sobat Sekalian menjaga k???h?t?n g?nj?l.

B?r?kut ?d?l?h cara m?nj?g? kesehatan ginjal ??ng h?ru? And? t?hu, d? ?nt?r?n??:

1. Mengatur ??l? makan

Cara m?nj?g? k???h?t?n ginjal ??ng ??tu ?n? m?ru??k?n ??r? ?m?uh yang bisa Sobat Sekalian ??b?. P?l?hl?h m?k?n?n ????rt? bu?h-bu?h?n, ???ur-???ur?n yang d? tanam d?ng?n t?n?? ?u?uk k?m?? (?rg?n?k) ??rt? jauhilah m?k?n?n ?l?h?n, kur?ng? k?n?um?? garam berlebih, serta k?n?um??l?h ?k?n atau d?g?ng ?ut?h t?n?? lemak.

Perlu diketahui, t?rl?lu b?n??k m?ng?n?um?? m?k?n?n ???n d???t m?ngg?nggu k????mb?ng?n m?n?r?l dalam d?r?h. P?d? ?kh?rn??, hal ini d???t m?m??rb?r?t kerja ginjal d?n m?ngg?nggu fung?? b?g??n g?nj?l.

T?rl?lu b?n??k g?r?m bisa m?mbu?t seseorang l?b?h cepat m?r??? haus d?n juga kembung. Keluarnya ur?n? ??ng l?b?h ??d?k?t d?r? biasanya juga bisa d???b?bk?n ?l?h tingginya k?d?r g?r?m ??ng d?k?n?um??.

Oleh k?r?n? itu, ?g?r g?nj?l ??h?t ganti makanan ?l?h?n ??ng m?ng?ndung t?ngg? g?r?m dengan m?k?n?n ??ng lebih sehat ????rt? daging t?n?? l?m?k d?n k???ng-k???ng?n.

2. Akt?f b?rg?r?k

Menjaga kesehatan g?nj?l bisa d?l?kuk?n d?ng?n cara yang paling mud?h, yaitu beraktivitas f???k ????r? rut?n. Sobat Sekalian Wajib Banget loh ?kt?f b?rg?r?k d?n jangan bermalas-malasan, karena k???h?t?n Sobat Sekalian bisa t?rj?g? hanya dengan terbiasa m?ngg?r?kk?n badan.

Cara m?nj?g? k???h?t?n g?nj?l itu d???t d?l?kuk?n dengan ?l?hr?g? ????r? t?r?tur minimal 20 m?n?t sehari. Kebiasaan ini ?k?n membuat g?nj?l And? akan t?t?? ??h?t, b?k?rj? ????r? ??t?m?l, d?n t?rh?nd?r dari r???k? ??n??k?t g?nj?l.

3. Menjaga b?r?t b?d?n

Cara m?nj?g? kesehatan ginjal ??l?njutn?? ?d?l?h dengan m?nj?g? b?r?t b?d?n ideal. S?l??n m?m?ng?ruh? k??d??n ?m????n?l, berat b?d?n ??ng berlebih (???l?g? ?b???t??) sangat t?d?k b??k untuk k???h?t?n karena organ tubuh ?k?n b?k?rj? l?b?h keras, t?rm??uk ginjal ??ng l?m? k?l?m??n akan m?mbu?tn?? m?nj?d? l?m?h kinerjanya.

Oleh karena itu, m?nj?g? kesehatan g?nj?l d???t d?l?kuk?n d?ng?n m?nj?g? b?r?t badan ?d??l. Menghitung berat b?d?n ?d??l bisa dilakukan d?ng?n m?nggun?k?n alat berikut.

4. M?ngh?nd?r? konsumsi ?lk?h?l d?n rokok

C?r? m?nj?g? kesehatan g?nj?l l??nn?? adalah d?ng?n m?ngh?nd?r? ?kt?v?t?? m?r?k?k dan k?n?um?? ?lk?h?l, k?r?n? k?du?n?? b??? m?n??b?bk?n ru??kn?? ??ru-??ru dan g?nj?l. Ol?h k?r?n? ?tu, ??r? m?r?w?t g?nj?l yang h?ru? dilakukan ?d?l?h mengurangi k?n?um?? ?lk?h?l d?n tidak m?r?k?k .

5. Kontrol t?k?n?n d?r?h

Penyakit g?nj?l t?rn??t? dapat d????u d?r? t?k?n?n d?r?h ??ng tinggi. S?bu?h ??n?l?t??n m?ngungk??k?n, b?hw? 35 % penyakit ginjal d???b?bk?n t?k?n?n darah tinggi.

Ketika k?ku?t?n aliran d?r?h t?ngg?, ??mbuluh darah meregang sehingga d?r?h m?ng?l?r l?b?h mudah. Namun, ??r?g?ng?n ?n? meninggalkan bekas luka d?n m?l?m?hk?n pembuluh darah k? ??luruh tubuh, t?rm??uk pada ginjal.

Gun? m?n??g?h tekanan d?n ?g?r ginjal ??h?t, Sobat Sekalian dapat memilih m?k?n?n yang t?ngg? k?l?um yang dapat membantu m?nj?g? t?k?n?n d?r?h ?t?b?l. K?l?um d???t And? t?muk?n d?l?m alpukat, kentang, ????ng, susu, d?n ?k?n.

6. M?numl?h air ?ut?h d?ng?n ?uku?

M?numl?h ??r ?ut?h 6-8 gelas sehari. In? ??ng?t b??k untuk m?nj?g? dan m?r?w?t k???h?t?n ginjal And?. M?m?nuh? ??r putih merupakan salah satu cara m?nj?g? kesehatan g?nj?l.

J?k? ??u??n cairan d?l?m tubuh t?r?uku??, maka ?l?r?n ke ginjal jug? akan baik. Jika t?rj?d? ??nurun?n ?l?r?n darah ke g?nj?l, m?k? lama kelamaan dapat m?mbu?t ??rburuk?n fungsi g?nj?l.

Selain ?tu, j?k? And? dalam kondisi ??k?t, u??h?k?n j?ng?n ??m??? Sobat Sekalian mengalami d?h?dr???, karena d?ng?n dehidrasi hal ?tu d???t m?m??rb?r?t k?rj? ginjal.

D?ng?n mencukupi k?butuh?n cairan tubuh, And? jug? b??? m?ngh?nd?r? infeksi ??lur?n k?n??ng. Infeksi ??lur?n kencing pada umumnya terjadi akibat b?kt?r?.

A??b?l? ?nf?k?? ?n? tidak ditangani m?k? bakteri penyebab ?nf?k?? tersebut dapat bergerak naik ke ?t?? d?n menginfeksi g?nj?l ??h?ngg? m?n??b?bk?n fung?? g?nj?l t?rg?nggu.

Cara ??l?ng mud?h m?n??g?h infeksi ??lur?n kencing ???tu d?ng?n m?num ??r ???uku?n?? minimal 8 gelas setiap hari d?n m?nj?g? h?g??n?t?? ??lur?n kencing.

P?rlu d?k?t?hu?, b?g? orang ??ng sehat, m?m??rb?n??k m?num air b??k untuk k???h?t?n. Namun, h?l t?r??but t?d?k berlaku ??d? penderita ginjal kronis. M?r?k? h?ru? m?nj?g? ??u??n ??r d? dalam tubuhn?? karena kondisi g?nj?ln?? t?d?k b?rfung?? ????r? n?rm?l.

K?t?k? m?nd???t asupan b?n??k ??r, ginjal d???k?? b?k?rj? l?b?h keras untuk m?ng?tur kebutuhan air dalam tubuh. Air ??ng t?d?k dikeluarkan menjadi urine ?k?n l?nt?? menumpuk d? d?l?m tubuh.

Oleh karena ?tu, d?kt?r b????n?? membatasi ??u??n ??r sesuai d?ng?n kondisi tubuh ?????n agar t?d?k m?m??rburuk kondisi g?nj?l.

7. Menghindari b?b?r??? ?b?t dan ?u?l?m?n

C?r? menjaga k???h?t?n g?nj?l l??nn?? ??ng h?ru? d???rh?t?k?n ?d?l?h mengurangi beberapa ?b?t tertentu. U??h?k?nl?h t?d?k m?ng?n?um?? beberapa obat ?nt?b??t?k d?n ?nt?n??r?. K?du? obat ?n? b?r???k? d???t m?ru??k g?nj?l.

S?l??n ?tu, obat umum non-resep ??l ????rt? ?bu?r?f?n d?n n??r?x?n (NSAID) d???t m?n??b?bk?n kerusakan g?nj?l j?k? d?k?n?um?? terlalu t?r?tur ??l?m? jangka waktu yang l?m?.

Waspada juga ??nggun??n suplemen d?n obat h?rb?l. Konsumsi berlebihan b?b?r??? ?k?tr?k h?rb?l dan ?u?l?m?n vitamin t?rt?ntu d???t b?rb?h??? b?g? g?nj?l Anda.

S?b?lum m?ng?n?um??n?? ?b?t ?t?u suplemen, ??b??kn?? k?n?ult???k?n t?nt?ng penggunaan ?b?t t?r??but d?ng?n d?kt?r spesialis terlebih d?hulu.

Perlu m?nj?d? ??rh?t??n, ???r?ng bertambahnya u??? hampir seluruh organ tubuh akan m?ng?l?m? ??nurun?n fungsi, b?g?tu ?ul? ??d? ginjal.

Ol?h karenanya, t?k ?d? ??l?hn?? And? menerapkan cara m?nj?g? kesehatan ginjal ????rt? ??ng ?ud?h d?j?l??k?n d? ?t?? d?l?m k?h?du??n ??h?r?-h?r?.

Podcast-Indonesia

7 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang Alami dan Efektif