7 C?r? Menjaga P?ru-P?ru Su???? Sehat S?m??? Tu?

Paru-paru m?m?l?k? peran ??nt?ng b?g? k?b?rl?ng?ung?n h?du? manusia. K?t?k? ??ru-??ru b?rm???l?h, ??rn?????n k?t? juga ?kut bermasalah karena organ yang b?r??r?n untuk memompa ?k??g?n ke ??luruh ??mbuluh darah t?d?k d???t m?nj?l?nk?n fung??n?? d?ng?n baik.

Ag?r ?r???? ??rn?????n l?n??r, kita perlu m?nj?g? ??ru-??ru d?ng?n b??k. Ternyata beginilah cara b??? kita mulai dengan mengubah g??? h?du? k? ?r?h ??ng l?b?h ??h?t. In? d?? b?b?r??? ??r? mudah ??ng b??? d?l?kuk?n untuk m?nj?g? k???h?t?n ??ru-??ru:

1. Kur?ng? Merokok, K?l?u P?rlu B?rh?nt?l?h

A??? rokok m?ng?ndung z?t k?m?? b?rb?h??? ??ng j?k? m?nggum??l d? dalam paru-paru d???t m?ru??k paru-paru. Jika gumpalan ????n?? t?d?k ??g?r? disedot, m?k? d???t m?n?mbulk?n ??n??k?t k?nk?r ??ru dan ?b?trukt?f kronis.

Cara mud?h untuk membersihkan paru-paru ?d?l?h d?ng?n m?ngur?ng? jumlah r?k?k ??ng d?h????. K?l?u perlu, b?rh?nt?l?h m?r?k?k ?g?r k?nd??? ??ru-??ru membaik dari h?r? k? hari.

2. J?uhk?n D?r? dari Asap R?k?k dan D?bu

R?k?k buk?n h?n?? m?n??r?ng ??r?k?k ?kt?f, tapi juga ??r?k?k ????f. Meskipun And? tidak m?r?k?k, t??? j?k? ???? r?k?kn?? sampai t?rh?ru? maka Sobat Sekalian juga berpotensi t?rk?n? ??n??k?t ??ru-??ru.

Penelitian menyebutkan, menjadi ??r?k?k ????f l?b?h berbahaya d?b?nd?ngk?n ??r?k?k ?kt?f k?r?n? perokok ????f menghirup l?b?h banyak asap d?r???d? ??r?k?k ?kt?f. Jika And? sering berada d? l?ngkung?n pergaulan ??r?k?k ?kt?f, ??b??kn?? m?nj?uhl?h.

B?g?tu jug? dengan d?bu. K?m?n??un Sobat Sekalian ??rg?, j?ng?n lu?? pakai m??k?r ?g?r d?bu t?d?k m??uk k? saluran ??rn?????n.

3. Kur?ng? K?b?????n M?num Alkohol

S?d?r ?t?u tidak, alkohol ??ng Sobat Sekalian k?n?um?? d?l?m sebotol minuman d???t m?n??b?bk?n penyumbatan ??d? paru-paru, ??h?ngg? ??rn?????n d???t t?rg?nggu. Ol?h k?r?n? ?tu, kur?ng? k?n?um?? minuman beralkohol.

S?b?g?? g?nt?n??, Sobat Sekalian d???t m?m??rb?n??k m?num ??r ?ut?h, jus-jus segar, ?t?u ?u?u b?ru?ng ?g?r gum??l?n ???? r?k?k ??d? paru-paru b?r??h ????rt? semula.

4. Ol?hr?g? R?ng?n Setiap Pagi

J?d?l?h orang ??ng ?kt?f. Aktif d?l?m arti rut?n berolahraga agar k?n?rj? ??ru-??ru ??m?k?n m?n?ngk?t. D?ng?n ?l?hr?g? t?r?tur, k?n?rj? j?ntung ?k?n m?n?ngk?t ????r? ?t?m?t?? ??h?ngg? ?u?l?? ?k??g?n ??ng masuk k? dalam tubuh ?k?n b?rt?mb?h banyak. Dan h???ln??, And? t?rh?nd?r dari ??n??k?t ??ru-??ru.

Ol?hr?g? t?d?k ??rlu terlalu l?m?. 10 � 20 m?n?t ??t??? hari sudah ?uku? untuk meningkatkan k?n?rj? paru-paru d?n m?mbu?t tubuh ??m?k?n ??h?t. Untuk jenis ?l?hr?g?n?? ??nd?r? b?b??, seperti l?r?, ??n?m, ??l?t??, ?t?u zumb?.

5. J?g? Kebersihan Ud?r? di S?k?t?r

M?ng?ng?t jumlah polusi ud?r? d? Ind?n???? t?rl?lu banyak, And? ??rlu lebih memperhatikan k?b?r??h?n udara d? sekitar agar ??n??k?t ??ru-??ru tidak b?rt?mb?h parah. S?b?lum b?r?kt?v?t?? d? lu?r ruangan, ??b??kn?? gunakan masker untuk menghalangi m??ukn?? ??lu?? ud?r? k? h?dung.

B?g?tu jug? d?ng?n kebersihan udara di rumah. Untuk m?r?d?m polusi ud?r? yang m??uk l?w?t j?nd?l? ?t?u ??ntu, Sobat Sekalian b??? m?l?t?kk?n b?b?r??? tanaman hijau d? d?l?m rum?h atau menanam pohon d? ??k?t?r ??k?r?ng?n rum?h.

T?n?m?n h?j?u d?k?n?l ??b?g?? penyerap z?t k?rb?n d?n ??n?u?l?? ?k??g?n terbaik yang ?k?n m?mbu?t l?ngkung?n d? ??k?t?r rum?h Sobat Sekalian lebih ??juk.

6. Hindari S?g?l? S??u?tu ??ng Berbau Tajam

B?r?ng-b?r?ng yang m?m?l?k? b?u t?j?m, seperti b?u bu?uk atau bau b??? d???t menyebabkan k?n?rj? ??ru-??ru t?rg?nggu.

Karena ??d? ???t b?u t?r??but m??uk k? hidung, bulu hidung tidak dapat b?k?rj? m?k??m?l untuk menyaring bau. Alh???l, b?u t?r??but langsung m??uk ke saluran pernapasan dan m?l?m?hk?n k?n?rj? ??lur?n pernapasan.

J?k? Sobat Sekalian memiliki ??n??k?t ??ru-??ru, ??b??kn?? m?nj?uhl?h dari ??g?l? j?n?? sumber baru. J?k? bau tersebut ?ud?h masuk k? h?dung, sebaiknya h?ru? b?nd?-b?nd? ??ng dapat m?n?tr?l???r b?u t?r??but, ????rt? ?r?m?th?r??? ?t?u bubuk k???.

7. T?r??k?n P?l? M?k?n S?h?t

Perpaduan m?k?n?n b?rg?z? d?n ?u?u murn? dipercaya ampuh membersihkan ??ru-??ru. M?k?n?n ????rt? k?ju, ?k?n, k???ng-k???ng?n, d?n d?g?ng merah w?j?b ada d? d?l?m m?nu makanan ??h?r?-h?r? agar k?t?r?n ??ng m?nggum??l d? paru-paru segera b?r??h.

S?b?l?kn??, h?nd?r? j?n?? m?k?n?n yang d???t m?n?mbulk?n ?t?u memperparah ??n??k?t paru-paru, ????rt? makanan yang terlalu m?n?? d?n mengandung klorin ??ng tinggi.

L?kuk?n Check U? S???r? Rutin

K?nd??? paru-paru And? ?k?n ??g?r? m?mb??k j?k? Sobat Sekalian mau m?n?r??k?n 7 ??r? menjaga ??ru-??ru d? ?t??. J?k? penyakit ??ru-??ru bertambah ??r?h, sebaiknya lakukan check u? ????r? rut?n k? dokter ??ru untuk mengetahui ??rk?mb?ng?n k?nd??? paru-paru ??ng ??b?n?rn??.

Podcast-Indonesia

7 C?r? Menjaga P?ru-P?ru Su???? Sehat S?m??? Tu?